顔痩せ、小顔になる方法について解説していきます。
表情筋トレーニング
まず、日常的に、表情筋を鍛えることで、顔痩せ、小顔を目指せます(^^)
表情筋トレーニングその1
ユーチューバーで有名な、竹脇まりなさんの3分間顔痩せトレーニング上級編でフェイスラインを変えていきましょう。
上級編とありますが、こちらの動画が最も負荷が大きいため、こちらの動画のみで十分表情筋がトレーニングできます。
表情筋トレーニングその2
MTG PAO(パオ) セブンモデル(7model) フェイシャルフィットネスで表情筋を鍛え、
すっきりしたフェイスラインを目指しましょう(^^)
MTG PAO(パオ) セブンモデル(7model) ホワイト フェイシャルフィットネス [メーカー純正品]
パオで、5つもの表情筋を鍛えることができます。
以下、MTG PAO(パオ) セブンモデル(7model) ホワイト フェイシャルフィットネスのレビューです。
スマホと比較すると、サイズがとても大きいことがわかります。
同梱書類はこのような感じです。他には保存袋が付いてきます。
ご覧の通り、取扱説明書には1日30秒を2回とあります。
1回当たりの最長時間は90秒以内と記載されています。
このように唇を加える部分だけ取り外し可能です。
取り外し部分を軽く水洗いするか、アルコールティッシュで拭き取りましょう。
私の場合、もっとも負荷の大きいピンクゴールドを装着し、
1回につき約90秒間首を振り、トレーニングしています。
これで、最長の時間のため、かなりの負荷を感じます💦
MTG PAO(パオ) セブンモデル(7model) ホワイト フェイシャルフィットネス [メーカー純正品]
継続して使用し、理想的なフェイスラインを目指しましょう！
顔痩せ、小顔になるためのマッサージ
表情筋を意識してマッサージすることで、小顔を目指せます！！
Vimaydo 美顔ローラー Y字型美容ローラー マッサージ 小顔 フェイス＆ボディー用 美顔器 3D 充電不要 防水 マイクロカレント 微弱電流 男女兼用 (ギフトT字型の目元エステ)
こちらの美顔ローラーは、360度全方位立体マッサージ手法を再現しています。
また、ソーラーパネルを搭載していて、微弱電流を流すことで、
新陳代謝を上げたり、むくみ、ハリ、しわの消去などに効果があります。
箱を開けるとこのような感じになっています。
私は風呂上がりの片手間に、こちらの美顔ローラーを使っています。
掃除は、顔の脂などをアルコールティッシュで拭き取って、
ティッシュで乾かすだけで十分です。
フェイスラインが確実に変わります。
適切な姿勢を保つ
正しい姿勢を保つことで頭や顔の位置が上がり、フェイスラインが引き締まります。
デスクワークなどで長時間同じ姿勢を保つ場合は、意識して姿勢を正しましょう。
また、ご近所の整体に通われるのが、一番手っ取り早いです。
私も実際に整体に通いましたが、矯正のマッサージがとても気持ちよく、
背骨のねじれや骨盤のずれなども矯正していただき、大変満足でした。
適度な有酸素運動などを行う
全身の脂肪を減らすために適度な運動を行いましょう。
有酸素運動やフェイスヨガなど、全身の代謝を促進する運動が効果的です。
こちらの記事も参考にしてみてください。
バランスの取れた食生活を心がける
バランスの取れた食事を摂ることで体重を管理し、脂肪の蓄積を防ぎます。
単純に、物理的に、鳥の皮や、ステーキの脂など、脂肪を取る量を減らせば、体脂肪率も減っていきます。
野菜や果物、良質なタンパク質などを積極的に摂取しましょう。
顔痩せ、小顔になるためのまとめ
- 表情筋をトレーニングする
- 美顔ローラーを使う
- 適度な姿勢を保つ
- 適度な有酸素運動などを行う
- バランスの取れた食生活を心がける
これらを行っていけば、確実に小顔に近づきます(^^)
お役立ち動画、アイテムなどを以下にまとめました。
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